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1、減肥是一個(gè)身體攝入能量小于消耗能量的過(guò)程。

2、這就要求我們?cè)跓崃繑z取方面，要吃一些低熱量高飽腹感的食物，比如燕麥，蕎麥等，他們?cè)谙劳Ａ舻臅r(shí)間更長(zhǎng)，這在一定程度上抑制了食欲，這樣就可以減少下一頓餐的進(jìn)食量。

3、在能量消耗方面，要有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng)。比如如果要減掉腹部的脂肪，要先做幾組仰臥起坐或者腹肌輪，然后再進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促使脂肪充分燃燒。

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