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北京日報(bào)微信公眾號 | 記者 張力

(資料圖片僅供參考)

雖然奧密克戎致病性已大大減弱，病死率接近流感，但今冬疫情流行形勢依舊嚴(yán)峻，預(yù)計(jì)持續(xù)三個(gè)月左右，每個(gè)人都要保護(hù)好自己。

在使用口罩、服用藥物、居家消毒等各個(gè)日常防護(hù)環(huán)節(jié)中，容易出現(xiàn)哪些常見的誤區(qū)？

誤區(qū)一：口罩必戴N95，或者戴多層口罩效果更好？

日常情況下，無需過度防護(hù)，使用普通口罩即可。正確佩戴合格的醫(yī)用外科口罩，一個(gè)就能達(dá)到很好的防護(hù)效果。多個(gè)口罩疊加，很容易造成佩戴不當(dāng)，反而影響口罩的密閉性，降低口罩防護(hù)效果，也增加了空氣通過的阻力，降低了透氣性。

誤區(qū)二：冠狀病毒會通過空氣傳播，因此不能開窗通風(fēng)？

雖然病毒可以通過空氣傳播，但病毒傳播需要載體比如飛沫，這也是我們?yōu)槭裁匆魃峡谡值脑颍_窗通風(fēng)是十分必要的，這也是室內(nèi)空氣消毒最有效簡單的方法。專家建議，在做好個(gè)人保暖的情況下，一般居家環(huán)境冬季每天開窗通風(fēng)2次，每次15到20分鐘為佳。

誤區(qū)三：免洗手消毒液效果更好，多種消毒劑消毒更徹底？

免洗手消毒液含有殺菌成分，有一定消毒效果，但消毒成分往往有刺激性，很可能造成皮膚過敏。在有條件的情況下，盡可能用流水洗手，配合使用肥皂或常規(guī)洗手液按七步洗手法認(rèn)真洗手即可。

另外，居家環(huán)境以日常清潔、通風(fēng)為主，是不需要每天都使用消毒劑消毒的。在消毒過程中，有兩點(diǎn)特別值得注意，一是一定要按照標(biāo)準(zhǔn)的濃度來進(jìn)行消毒，并且遠(yuǎn)離火源，類似電器消毒應(yīng)斷電，待其冷卻后進(jìn)行擦拭；二是千萬不要將消毒劑混合使用，比如84消毒液和潔廁靈混合使用就會產(chǎn)生劇毒氣體。

誤區(qū)四：自己無癥狀，能提前用藥物預(yù)防？

目前沒有證據(jù)支撐藥物可以預(yù)防新冠病毒感染。專家提示，“吃好、喝足、睡飽，提高免疫力才是王道”。吃好，就是水果蔬菜要均衡，可以適當(dāng)增加一些蛋白；喝足，就是飲水量可以比平時(shí)多2-3倍，加速體內(nèi)毒素排出；睡飽，就是充足的睡眠可以讓免疫細(xì)胞更有能力殺滅病毒。

誤區(qū)五：服用多種藥物可以好的更快？

如果發(fā)燒了，體溫在37.5℃~38.5℃之間，優(yōu)先選擇物理降溫；當(dāng)體溫升至38.5℃以上時(shí)，可以選擇退熱藥，對于一般無基礎(chǔ)疾病人群，可以選擇對乙酰氨基酚和布洛芬，選擇其中一種即可。

退熱藥不是吃的越多，退熱越快，如果超量服用或者疊加多種退熱藥，肝臟或其他臟器可能受到損害，因此一定要仔細(xì)閱讀藥品說明書和咨詢醫(yī)師、藥師后服用。

退熱藥一般使用不超過3天，如果癥狀仍未緩解應(yīng)及時(shí)就診。

誤區(qū)六：癥狀緩解后，需要繼續(xù)吃藥鞏固療效？

新冠用藥中，絕大部分是對癥用藥，若不舒服的癥狀緩解好轉(zhuǎn)了，就應(yīng)該適時(shí)停止使用這些藥物。

誤區(qū)七：感染新冠后，一天要喝5升水？

對于健康人群來說，24小時(shí)內(nèi)喝水量達(dá)到3、4升以上，可能造成水中毒。水中毒，又稱為稀釋性低鈉水癥，指當(dāng)機(jī)體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內(nèi)潴留，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多。喝水要適可而止，而不是無限制飲水，一天喝兩升左右溫開水較為安全。對于慢性腎臟疾病、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。

誤區(qū)八：沒有癥狀也拿電解質(zhì)水當(dāng)水喝？

對于普通人來說，從食物中獲得的電解質(zhì)以及日常飲水等就能完全滿足每日身體需求，不需要額外補(bǔ)充，沒必要特別購買電解質(zhì)水來喝。如果是因?yàn)樯“l(fā)燒、咽喉疼痛等癥狀影響了食欲，導(dǎo)致進(jìn)食量少，或者存在出汗多、腹瀉、嘔吐等情況，是可以通過喝電解質(zhì)水來維持身體電解質(zhì)平衡的。對于有腎臟疾病、尿毒癥、心臟病等疾病的人群，最好先咨詢醫(yī)生，不要隨意飲用。

誤區(qū)九：可以在室內(nèi)大量噴灑酒精進(jìn)行消毒？

醫(yī)用酒精可以直接用于擦拭門把手、桌面、電梯按鈕等，不應(yīng)大量噴灑于空氣中或身體上。要避免在相對密閉的較小空間內(nèi)大量使用醫(yī)用酒精。消毒時(shí)要避免明火，切勿靠近廚房灶臺等熱源。

誤區(qū)十：大量服用維生素C可以預(yù)防新冠？

維生素C不可過量服用，正常情況下，通過平衡膳食就能獲得充足的各類營養(yǎng)素。如，200克新鮮草莓或200克西蘭花，就能滿足18歲以上健康人群每天推薦攝入維C含量（100毫克）。長期過量補(bǔ)充維C，可能帶來尿路結(jié)石、尿酸升高、痛風(fēng)等方面的風(fēng)險(xiǎn)。

北京日報(bào)（ID：Beijing_Daily）綜合整理自@人民日報(bào)、央視網(wǎng)

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