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美好的五一假期結束了，今天就要投入到緊張的工作學習中，北京市疾控中心提醒您做好健康調節(jié)，保持健康生活方式，做自己健康第一責任人。

(資料圖片僅供參考)

1.做好健康監(jiān)測

●注意密切關注自身及家人的身體狀況。

●尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康監(jiān)測，如出現發(fā)熱、干咳等癥狀，可及時佩戴醫(yī)用口罩就近就醫(yī)，并主動告知醫(yī)生旅行史，以幫助醫(yī)生診斷。

●不要帶病上班、上學。

2.科學佩戴口罩

●應佩戴口罩的情形或場景：

★新型冠狀病毒抗原或核酸檢測陽性期間。

★出現發(fā)熱、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉酸痛、乏力等疑似新型冠狀病毒感染癥狀期間。

★生活、工作或學習的社區(qū)、學校發(fā)生聚集性疫情時。

★前往醫(yī)療機構就診、陪診、陪護、探視時。

★外來人員進入養(yǎng)老機構、社會福利機構等脆弱人群集中場所時。

★養(yǎng)老機構、社會福利機構及托幼機構、學校、校外培訓機構等重點機構醫(yī)護、餐飲、保潔、保安等公共服務人員工作期間。

●乘坐公共交通工具時，進入環(huán)境密閉、人員密集場所時建議佩戴口罩。

3.注意手衛(wèi)生

●外出返家；護理老人、兒童和病人；觸摸口、眼、鼻，咳嗽或打噴嚏；清理垃圾；接觸快遞、電梯按鈕、門把手等公共設施等情況下，均應及時洗手或手消毒。

●不用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。

4.注意咳嗽禮儀

●在日常生活中，打噴嚏或咳嗽時，可以用紙巾遮掩口鼻。

●如果一時情急，來不及準備，可以用肘部衣袖遮掩。

●肘部接觸其他地方的機會少，不容易造成細菌和病毒的散播。這不僅是防止疾病傳播的辦法，也是文明素養(yǎng)的表現。

5.常通風

●擇時開窗通風，每日開窗通風2～3次，每次20～30分鐘。

●家中人較多、有病人或訪客時，建議開窗通風。

6.適度運動

●節(jié)后適度增加運動，避免節(jié)后胖三斤，也要避免過度運動及過度疲勞。

●動則有益，貴在堅持，選擇恰當的運動方式，強度適宜。循序漸進，量力而行。

●合理安排作息，早睡早起。

7.注意飲食衛(wèi)生，合理膳食

●注意飲食衛(wèi)生，逐漸調整飲食習慣，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。

●外出就餐時，應到有食品經營許可證的正規(guī)餐館就餐。

●倡導“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

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